为什么你总是难以离开一段「虐恋」？

5.顺从。在处理创伤时，受虐方经常试图避免进一步的冲突，这也被称作「创伤反应」或「取悦行为」。受虐方经常顺从接受虐待行为，认为这将有助于恢复一些表面上的稳定。

6.身份认同感的丧失。这种关系的虐待性质使受虐者处于严重的心理困扰状态。Ta 们可能会感到情绪麻木，感觉好像已经失去了自己。Ta 们可能会在社交上退缩，甚至表现出自杀意念。

7.强迫性循环。创伤纽带的虐待性质是周期性的。在一次虐待事件发生后，施虐者回到第一阶段，却又重新开始。受虐者可能会试图通过让施虐者看起来已经恢复正常来隐藏施虐行为，直到又一起虐待事件发生。

▷《阿飞正传》

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如何打破「创伤纽带」

这种类型的纽带会深刻影响受虐者的世界观。但虐待的循环并非牢不可破。一旦你确定了「创伤纽带」的迹象，这就是你接下来可以做的事情。

1.练习自我关怀

虐待情况会降低你的自尊心。与其对自己苛刻地自责，不如练习自我关怀。

一项研究表明，自我关怀不仅比自我批评感觉更好，而且还帮助我们应对生活中不可避免的挑战。该研究的作者将自我关怀分为三个部分：

◍ 当我们处于痛苦中时，注意不要隔绝感受，也不要深陷感受中无法自拔；

◍ 意识到经历痛苦或犯错是人类的一部分，不要因为这些经历感到自己是孤独一人；

◍ 给自己善意，而不是严厉的自我批评。

2. 寻求支持

心理咨询或治疗是一种令人难以置信的工具，可以帮助人们摆脱过去的创伤经历。它不仅可以帮助你摆脱危险的境地，还可以为你提供在未来做出重要人生选择时派上用场的工具。

此外，与经历过类似事情的其他人交流也非常有帮助。分享创伤经历可以带来创伤后成长。如果你还没有准备好加入支持小组，请依靠生活中您感觉亲近且深深信任的人。

写在最后

「创伤纽带」是一种关系动态，而不是性格缺陷。它可能发生在任何人身上。及早发现这些迹象并采取措施克服它有助于防止灾难性后果。请记住，结束虐待的循环总是有可能的，并在健康的关系中找到安全感。

「创伤纽带」像一个痛苦沼泽，越是逃避就可能陷得越深。不去面对，这种关系模式可能会不断给你带来痛苦的感受。解决创伤的第一步是直面创伤，挖掘出导致今天这样关系模式的潜意识原因和动机。

勇敢地迈出这一步并不容易，咨询师可以帮助你。如果你想要寻找一个能够帮助你摆脱「创伤纽带」的咨询师，以下几点提示可以帮助你。

首先，咨询师在创伤关系的处理上受过专业训练或有这方面的经验，是很重要的。此外，你还需要确定，与咨询师在一起，你是否会感到舒适。在咨访关系中，信任是必不可少的，所以在决定咨询前，你可以多了解一些情况。

如果你想要寻求心理咨询又担心找不到合适的咨询师，那么简单心理的「首次咨询」服务可以帮助你。

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本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-instincts/202302/3-ways-to-break-the-cycle-of-trauma-bonding

作者：Mark Travers

封面：《危险关系》

编译&编辑：什么鸟人

责编：kuma返回搜狐，查看更多